ÖSTM Sprint und 1. Austria Cup (Karte)
Die Riegersburg bot mit seinen verwinkelten Mauern ein ideales Sprintgelände. Beim ersten Posten wurde mir so eine verwinkelte Mauer gleichmal zum Verhängnis (+5sec). Zum vierten Posten fiel ich einem Kartenfehler zum Opfer – der Dickichtrand, der laut Karte direkt zum Durchgang führen sollte, endete leider direkt vor der Mauer (+30sec). Nichtsdestotrotz wäre die Umlaufroute südlich sowieso schneller gewesen, ich hatte aber die Stiege übersehen, daher nochmal +10sec.

Riegersburg (Foto: http://www.riegersburg.com)

Die übrigen Posten in der Burg liefen sehr gut. Posten neun erwartete ich direkt hinter der Mauer, wo er auch saß, allerdings übersah ich ihn und lief daher ein Stück zu weit (+15sec). Der letzte (kleinere) Fehler unterlief mir zu Posten 13: links herum wäre etwas schneller gewesen (+5sec).

Ab dem Waldteil, also ab Posten 15, wurden die Beine ziemlich schwer, vor allem bei den Bergaufstücken zu 18 und 19. Dort verlor ich auch nochmal relativ viel Zeit (ein flacher Sprint wäre mir eindeutig lieber gewesen). Am Ende reichte es gerademal für den 26. Platz (+4:05) unter 36 Teilnehmern. Selbst ohne Fehler (1:05) hätte es nur für Platz 23 gereicht, da gibt es also läuferisch einiges zu tun (auch wenn ich noch rekonvaleszent war).

2. Austria Cup (Karte: Teil 1, Teil 2)
Tags darauf wurde im Stadtwald Fürstenfeld der zweite Austria Cup ausgetragen. Ich hatte vom Vortag, obwohl es nur ein Sprint war, noch extrem schwere Beine und konnte kaum einen schnellen Schritt machen. Zum Glück war der Wald großteils komplett flach und auch der eine Hang, der sich quer über die Karte zog, war weder zu steil noch zu lang. Hier die Posten im einzelnen (grün = gut, orange = naja, rot = Fehler):

P1: entlang der Dickichts und dann ein wenig links
P2: kurzer Blick auf den Kompass, den Posten schon von Weitem gesehen
P3: etwas im Dickicht gesteckt, aber nicht so schlimm
P4: Minihaken kurz vorm Posten
P5: kurz vorm Posten die Vegetation falsch interpretiert, daher zu weit nach rechts
P6: perfektes Richtungslaufen
P7: leichte Richtungsabweichung
P8: sieht zwar nach einem weiten Bogen aus, waren aber nur 52 Meter (5,5%) mehr
P9: bis kurz vorm Posten Richtung gut gehalten, dann aber gedacht ich wäre am Eck des Sperrgebiets – daher Richtung Süden gelaufen und bei Posten 10 herausgekommen. Zeitverlust ca. 90sec.
P10: schon gekannt…
P11:  zuerst direkt geplant, dann das Dickicht aber doch umlaufen
P12: etwas zickzack
P13: ganz ok, der breite Weg bot eine gute Auffanglinie
P14: mehr auf den Wegen und Schneisen gehalten
P15: sehr gut
P16: auch ganz gut
P17: ebenfalls
P18: kurz vorm Posten abgebogen und rund eine Minute gesucht
P19: kurz vor der Forstraße in einen nicht eingezeichneten Zaun gelaufen, den ich schließlich umlaufen musste
P20: Zuschauerposten – nicht schwierig
P21: ok
P22: etwas von der Richtung abgekommen
P23: im Postenraum eine kleine Extraschleife gedreht
P24: wieder gut Richtung gehalten
P25: nicht besonders schwierig
P26: guter Ablaufpunkt: kleine Senke links vom Weg
P27: Kompasslaufen
P28: dem Dickicht auf halber Strecke oben ausgewichen, wäre aber auch problemlos durchgegangen
P29: kleiner Bogen
P30: fast nur Weg, kein Problem
P31: einfach die Mulde entlang
P32: langes Teilstück zum letzten Posten – das letzte mal Kompassarbeit

In Summe in etwa drei Minuten Zeitverlust und somit Platz 21 von 25 (+20:31). Die läuferische Leistung war jedoch unter aller Sau nicht gerade hervorstechend. Ein wenig kann ich mich ja zumindest auf die Erkältung rausreden.

Ergebnisse Thermenland Open 2012

Jetzt bleiben zwei Wochen um völlig auszukurieren und die Form noch ein wenig aufzubauen, denn dann geht es mit der ÖSTM Mittel (zugleich 3. Austria Cup) und dem 4. Austria Cup im Waldviertel weiter.

1. Etappe: Mitteldistanz (Karte)
Das Gelände war mir zwar bereits vom Vorjahr bekannt, bei den vielen Felsformationen war trotzdem feinstes Orientieren angesagt. Ich erwischte einen guten Start und konnte bei  Posten 6 bereits den zwei Minuten vor mir gestarteten Junior Michael Van Baelen aus Belgien einholen. Ich übernahm erstmal die Führungsarbeit und es lief weiterhin sehr gut.

Komplexe Felsformationen forderten starke Oberschenkel und feines Orientieren

Beim Weglaufen von Posten 11 unterlief mir beinahe ein schwerwiegender Fehler: ich orientierte von 19 zu 20 und lief bereits ein paar Meter Richtung Nordwesten, als ich bermerkte, dass Michael nach Nordosten schwenkte und mich somit rettete. Ich revanchierte mich dafür bereits ein paar hundert Meter weiter, wo wir fast den falschen Graben erwischten. Bei Posten 15 mussten wir eine kleine Suchaktion starten, denn dieser befand sich einiges weiter nordwestlich als auf der Karte eingezeichnet.

Zwei Fehler unterliefen uns noch bei den Posten 27 (falsche Mulde hochgeklettert) und 30 (nicht eingezeichneter Weg), aber die Zeitverluste hielten sich in Grenzen. Laufzeit: 49:30 (+06:24), 18. Platz – sehr zufrieden. Natürlich waren wieder ein paar kleine Fehler dabei (in Summe vielleicht 2 Minuten), aber in diesem Gelände war das ok.

2. Etappe: Langdistanz (Karte)
Die 355 Höhenmeter in der Ausschreibung ließen auf eine flachere Bahn schließen, die Angaben auf der Postenbeschreibung holten einen aber schnell in die Realität zurück: 495 Höhenmeter. Ich fand wieder ganz gut ins Rennen und konnte auch halbwegs auf’s Tempo drücken. Der einzige Fehler unterlief mir bei Posten 16: ich kam von unten und wusste, dass ich zum obersten Felsen musste. Also kletterte ich ganz hinauf, nur leider war der oberste Felsen nicht mehr in der Karte eingezeichnet, also musste ich wieder ein Stück hinunter. Bevor ich den Posten nach 1:30 endlich fand, stand ich noch etwas fragend herum – ganz klassisch eben.

Ein paar Sekunden verlor ich auch noch, da ich brav die Felder am Rand auslief. Wie ich nach dem Rennen erfuhr, hatten einige Läufer diese gequert. Ob es tatsächlich erlaubt war, wusste wohl niemand.

Zeit für die zweite Etappe: 75:44 (+12:03), 30. Platz (gesamt 23.) – wieder sehr zufrieden.

3. Etappe: Langdistanz (Karte)
Bei der dritten und letzten Etappe stand Jagdstart am Programm. Meine Ausgangslage war zwar sehr gut (vier Läufer innerhalb einer Minute vor mir und hinter mir fast zwei Minuten Abstand), aber ich wollte mein eigenes Rennen laufen und nicht von Beginn an am Limit kämpfen müssen. Außerdem erhöhte ein Schneesturm die Gefahr in einem der steilen Hänge abzurutschen und irgendeinen Felsen hinunterzukullern – dieses Risiko wollte ich nicht unbedingt eingehen.

Witzigerweise hatte ich die Gruppe vor mir beim zweiten Posten trotzdem fast eingeholt, aber am Weg zum 3er verlor ich sie dann aus dem Blickfeld. Zwar hatte ich den restlichen Lauf noch etwas Gegnerkontakt, aber den Großteil lief ich allein. Auf den langen Routen zu den Posten 14 und 16 querte ich diesmal die Felder, schließlich gab es am Vortag weder Konsequenzen für die, die bereits drüberliefen, noch wurde irgendwie explizit auf ein Verbot hingewiesen.

Am Weg zu Posten 17 musste ich einen kleinen Abstecher zur Getränkestation machen, sonst konnte ich mich über keine Zeitverluste beschweren. Meine Zeit: 79:05 (+12:04), Platz 24 und insgesamt 22. beim Prague Easter 2012. Zwar schaffte ich den Sprung in die erste Hälfte nicht, aber mit dem Ergebnis war ich trotzdem zufrieden.

Ergebnisse
Veranstalter-Website

Drei nette Läufe, gutes Essen und ebenso gutes Bier, etwas Sightseeing – das war Velikonoce ve skalách 2012.

Frühjahrssaison
Das war erstmal die letzte Auslandsfahrt – am kommenden Wochenende beginnt die nationale Saison mit ÖSTM Sprint (zugleich 1. Austria Cup) und 2. Austria Cup beim Thermenland Open in Fürstenfeld. Nur zwei Wochen später geht es mit der ÖSTM Mittel (zugleich 3. Austria Cup) und dem 4. Austria Cup im Waldviertel beim International 2 Days of Blockheide weiter.

Im Mai steht wohl eher das Training im Mittelpunkt, denn mit der NÖ Staffel steht nur ein Highlight am Programm. Ganz anders sieht es dagegen im Juni aus: 5. Austria Cup und ÖM Mannschaft in Perchtoldsdorf, 6. Austria Cup und Bundesländerstaffel in Hinterbrühl bzw. Paudorf und natürlich der Höhepunkt, die Jukola in Finnland.

NOLV Cup
Die ersten drei Läufe fanden in Wiener Neustadt (MilAk), Lichtenwörth und Bad Erlach statt. Bei allen drei Läufen konnte ich gewinnen, wobei es bei jedem Lauf enger wurde.

1. NOLV Cup: Karte, Ergebnisse, Zwischenzeiten, Splitalyzer
2. NOLV Cup: Karte, Ergebnisse, Zwischenzeiten, Splitalyzer
3. NOLV Cup: Karte, Ergebnisse, Zwischenzeiten, Splitalyzer

BOLV Cup
In Mariasdorf nahm ich am ersten BOLV Cup teil – netter Lauf mit guter Bahnlegung.

Karte, Ergebnisse, Zwischenzeiten

Training Schleinzer Kreuz
In Schleinz lief ich die Bahn des letzten Wintertour-Laufs mit HeadCam – immer wieder interessant im Nachhinein zu sehen, wo man eigentlich herumgestolpert ist.

Karte, 3D Rerun

Szombathely Cup
Beim Szombathely Cup wurden zwei Sprints an einem Tag direkt in Szombathely (Ungarn) ausgetragen. Die Bahnen waren recht interessant und die Siegerzeiten ungewohnt niedrig. Ich wurde zweimal hinter Much Zweiter, wobei ich beim zweiten Lauf Pech hatte und am Weg zu Posten 10 nicht mehr durch den Durchgang durfte so wie Much. Dort verlor ich über 30 Sekunden, mein Rückstand im Ziel betrug lediglich eine Sekunde (gesamt 14 Sekunden).

Karte 1, Karte 2, Ergebnisse, Zwischenzeiten und Gesamtergebnis

NÖ Ultralang MS
Auch die erste Medaillenentscheidung liegt bereits hinter uns. In Deutsch Kaltenbrunn wurden die Niederösterreichischen Meisterschaften über die Ultralangdistanz ausgetragen. Nachdem Roland nur den ersten Teil lief, war mir die Silbermedaille hinter Pierre sicher. Ein paar Details zum Lauf:

P1: Routenwahl von der Idee her gut, allerdings hätte ich gleich vom Start weg runter auf den nächsten Weg müssen und nicht soviel Zickzacklaufen.
P2-3: OK
P4: Auf der falschen Seite des Grabens hinaufgelaufen, ein paar Sekunden verloren.
P5: OK
P6: Mein größter Fehler bei diesem Lauf: ich drehte kurz vorm Posten um und stand etwas herum. Zeitverlust: fast 1,5 Minuten.
P7-9: OK
P10: Wieder im Postenraum falsch abgebogen, weniger als eine Minute verloren.
P11-15: OK
P16: Routenwahl? Oben herum war anscheinend schneller.
P17-20: Technisch ok, aber physisch komplett leer, vor allem bergauf.

Karte, Ergebnisse, Zwischenzeiten

CESOM
Das Highlight der letzten Wochen war das “Central European Spring Orienteering Meeting” in Borsky Mikulas (Slowakei) am vergangenen Wochenende. Dieses Meeting bestand aus zwei Läufen (Mittel und Sprint) am Samstag und einer Langdistanz am Sonntag, wobei die Mitteldistanz zugleich World Ranking Event war.

Mitteldistanz (World Ranking Event)
Ich erhoffte mir wie im Vorjahr (Karte) einen superschnell belaufbaren Wald mit wenigen Höhenmeter. Teilweise wurden meine Hoffnungen auch erfüllt, allerdings gab es an manchen Stellen auch viel Bodenbewuchs und Dickicht. Zumindest die Höhenmeter hielten sich in Grenzen. Ich erwischte einen nahezu perfekten Lauf. Nur zu Posten 12 verlor ich etwas Zeit, da ich mich durch’s Dickicht kämpfte anstatt die Lichtungsschneise zu nehmen (diese bemerkte ich allerdings erst am nächsten Tag, als ich wieder dort vorbeilief).

Mit meiner Zeit von 40:20 (+6:43), dem 22. Rang und 886 World Ranking Punkten war ich mehr als zufrieden. Leider hat es für die 1000 Punkte noch nicht gereicht, aber bald wird es soweit sein. Im World Ranking konnte ich mich somit kurzzeitig auf Platz 356 vorschieben, meine bisher beste Platzierung.

Karte, World Ranking Ergebnis

Sprint
Nur wenige Stunden nach der Mitteldistanz stand der Sprint bereits auf dem Programm. Dieser fand wie im Vorjahr direkt in Borsky Mikulas statt, wobei mir die Bahn diesmal besser gefiel. Mir unterlief zu Posten acht ein gröberer Richtungsfehler, der mich in etwa 20 Sekunden kostete. Sonst ging es ganz gut, aber viel konnte man sowieso nicht falsch machen. Zeit: 17:47, Rang: 16.

Karte

Langdistanz
Die Bahnlänge von 18 Kilometern schockte mich im ersten Moment, doch in Portugal hatte ich die gleiche Distanz mit einigen Höhenmetern mehr bereits bewältigt, also sollte auch dieser Lauf zu schaffen sein. Mein Ziel war die 100-Minuten-Marke zu unterbieten – ob es sich ausging?

Der erste Teil bis zum Getränkeposten (Posten 16, der übrigens falsch saß) erlaubte viel Direktlaufen und ein hohes Tempo. Bei den Posten fünf und zehn unterliefen mir kleinere Richtungsfehler, in Summe vielleicht 30 Sekunden. Ab Posten 17 war teilweise etwas Umlaufen angesagt, die Umwege hielten sich aber in Grenzen, und etwas Dickicht und Bodenbewuchs kamen hinzu. Überraschender Weise ging es physisch bis zum Ende ganz gut und ich konnte das Tempo halbwegs hoch halten. Zeit: 94:57, Rang: 15. Geschafft! Die 100er-Marke gesprengt und auch der Rückstand von 17:10 war auf diese Distanz für mich in Ordnung.

Karte
Ergebnisse und Zwischenzeiten

Zusammenfassung und Ausblick
Der März lief trainingsmäßig sehr gut: 300km (125 OL, 175 Laufen) – 31,5h – 8 Ruhetage; das schlägt sich natürlich auch in der Form nieder. Kein Grund jedoch jetzt die Beine hochzulegen, auf dieser Grundlage muss nun aufgebaut werden!

Die nächste Möglichkeit dazu gibt es bereits am kommenden Wochenende beim Prague Easter. Und eine Woche später steht schon die nationale Saison vor der Tür: 1. und 2. Austria Cup (inklusive ÖSTM Sprint) in Fürstenfeld.

Samstag: Mitteldistanz

Karte mit Route

Das Gelände der ersten Etappe bot viele Details und erlaubte zugleich ein hohes Lauftempo. Mir gelang ein sehr guter Lauf, vor allem das Kompasslaufen war kein Problem (das Portugal-Trainingslager zeigt anscheinend seine Wirkung). Einzig bei Posten vier war ich im Postenraum etwas schlampig und verlor so um die 20 Sekunden. Natürlich bietet jeder noch so gute Lauf etwas Optimierungspotential:

• P1: direkter über den kleinen Weg
• P2: direkter
• P5: direkter durch die Doline (Posten war nicht weit oben)
• P11: genauer im Postenraum
• P13: direkter
• P17: rechts herum?

Auch physisch lief es ganz gut. Zumindest hat sich einiges getan, wenn ich meine jetzige Form mit der vor dem Portugal-Trainingslager vergleiche. Mit meiner Zeit von 44:09 belegte ich Rang 21, 7:30 Rückstand auf den Kroaten Matjaz Stanfel. Das heißt natürlich, dass läuferisch noch viel, sehr viel möglich ist, aber auch, dass es steil bergauf geht.

Sonntag: Langdistanz

Karte mit Route

Auf der anderen Seite der Straße, also prinzipiell im gleichen Wald, wurde die zweite Etappe ausgetragen. Dieser Teil war etwas steiniger und grüner, bot aber genauso das typische Karstgelände mit vielen Dolinen und Mauern. Auch diesen Lauf brachte ich gut über die Bühne, doch auch wie am Vortag hatte ich einen Fehler zu beklagen, nämlich bei Posten 10: etwa 80 Meter vor dem Posten bei den drei Kuppen (hier wusste ich noch genau, wo ich war), dachte ich vor mir bereits die Kuppe (Kuppe = künstlicher Steinhaufen) auszumachen, hinter der der Posten sitzen sollte. Leider vernachlässigte ich den Kompass und lief somit zu den falschen Kuppen. Ich bemerkte meinen Fehler zwar sofort, musste aber dann erst durch die kleinere Doline zum Posten – 30 Sekunden waren dahin.

Bei dieser Bahn gab es zwei längere Routenwahlen zu lösen: die kürzere der beiden zu Posten 20 erwischte ich meiner Meinung ganz gut, hier gab es auch keine wirklichen Alternativen. Die längere Routenwahl bot jedoch Posten 17. Hier wählte ich die direktere Route. Eine etwas gewagte Wahl wäre nördlich außerhalb der Karte gewesen. Vorteil: viel Weg, Nachteil: etwas riskant – schließlich könnte einem ein Zaun den Spaß verderben. Die beiden Routen gibt’s hier zum Vergleichen (purpur = meine Route, blau = Risikoroute):

Routenwahl zu Posten 17

Wie auch am Vortag lief es physisch wieder ganz gut, wobei die vielen Steinfelder schon ordentlich zusetzten. Mit 82:22 belegte ich Rang 17, 15:10 hinter dem Finnen Mikko Siren.

Resüme
Das Training zeigt seine Wirkung, sowohl technisch als auch läuferisch. Mit dem 17. Gesamtrang kann ich durchaus zufrieden sein. Hoffentlich geht es so weiter!

Lipica Open
Ergebnisse und Zwischenzeiten

Freitag, 17. Februar: Anreise
Gemeinsam mit Much, Jörg, Gerhard und Claudia begab ich mich zu einem 9 (wenn man den Anreisetag nicht mitrechnet) – tägigen Trainingslager nach Portugal um der Eiseskälte in Österreich zu entfliehen und die eingerostete OL-Technik zu reaktivieren. Mit Flug von Wien über Mallorca nach Porto und anschließender Fahrt mit dem Mietauto zum Hotel in Viseu war der erste Tag schnell vorbei.

Samstag, 18. Februar, Vormittag: Portugal “O” Meeting – 1. Etappe
Das Portugal “O” Meeting rund um Viseu startete mit einer Langdistanz. Aufgrund der vielen Meldungen in der Eliteklasse wurde diese geteilt: M21 Super Elite und M21 Elite, ich durfte in letzterer starten. Ich lief ein ganz solides Rennen mit nur kleinen Zeitverlusten zu den Posten 5 (Unsicherheit kurz vor dem Posten), 13 (schlechte Route) und 22 (zu hoch), ansonsten war ich mit meiner Leistung ganz zufrieden und belegte Rang 68 unter 113 Teilnehmern (60%).

Ergebnisse, Zwischenzeiten, Karte mit Route

Samstag, 18. Februar, Abend: Portugal “O” Meeting – Nacht Sprint
Am Abend ging es bereits mit dem nicht zur Gesamtwertung gezählten Nacht Sprint direkt in Viseu weiter. Diesen lief ich mit HeadCam, die 3D-Analyse vom Lauf inlusive Video gibt’s hier. Mir unterlief nur ein Fehler von ca. 20 Sekunden bei Posten vier, wo ich zwar schon in die Unterführung hineinlief, dann die Treppe und somit keinen Aufgang auf der Karte sah und deswegen östlich umlief. Ergab Rang 19 bei 72 Startern (26%).

Ergebnisse, Zwischenzeiten, Karte mit Route, 3D-ReRun mit Video vom Lauf

Sonntag, 19. Februar: Portugal “O” Meeting – 2. Etappe
Auf der gleichen Karte wie am Vortag wurde die zweite Etappe über die Mitteldistanz ausgetragen. Hier wollte ich ebenfalls mit HeadCam laufen, der Akku hielt jedoch nur 5 Sekunden. So schleppte ich die Kamera den ganzen Lauf unnötig mit. Noch dazu machte ich einige Fehler:

• Posten 4 zu weit nördlich umlaufen und im Bodenbewuchs gesteckt
• Von Posten 8 falsch weggelaufen und daher die nördliche statt der südlichen Autobahnunterführung genommen
• Bei Posten 12 viel zu tief im Hang herausgekommen, da ich zuvor über das falsche Steinfeld kletterte
• Dafür bei Posten 14 viel zu hoch herausgekommen und erste kurz vor dem großen Weg aufgefangen

Das reichte trotzdem noch für Rang 61 unter 125 Teilnehmern (48%).

Ergebnisse, Zwischenzeiten, Karte mit Route

Montag, 20. Februar: Portugal “O” Meeting – 3. Etappe
Für die dritte Etappe reisten wir in ein neues Gebiet mit vielen Felsen und Steinplatten. In den Elitekategorien zählte dieser Lauf als World Ranking Event, was natürlich einen kleinen Motivationsschub gab.

Zuschauerpassage (Foto: Jörg Schaumann)

Der Start gelang mir noch ganz gut, aber bereits zum zweiten Posten kam ich zu weit von der Richtung ab und verlor etwas Zeit, obwohl ich mich sofort auffing (+30″). So ähnlich erging es mir auch zu Posten 7, wieder zu weit links und beim falschen Stein herausgekommen (+30″). Ein paar Posten liefen dann wieder besser, doch zu Posten 15 bereits der nächste Zeitverlust: ich blieb zu lang am Hang anstatt brav Richtung zu laufen und kam daher bei Posten 16 heraus (+90″). Wenigstens kannte ich den dann bereits.

Mitten im Wald (Foto: Jorge Correia Dias)

Einiges an Zeit verlor ich dann noch bei Posten 20: Zuerst lief ich zu hoch und zu weit (+60″) und als ich den Posten endlich hatte, orientierte ich wieder zurück zu Posten 19 (+90″). Im Endeffekt also mehrere Minuten Zeit eingebüßt, was mir Rang 68 unter 121 Teilnehmern bescherte (56%) – das ausgerechnet beim World Ranking Event. Somit ergab das auch nur 768 WR-Punkte…

Ergebnisse, Zwischenzeiten, Karte mit Route, WRE-Ergebnis

Dienstag, 21. Februar: Portugal “O” Meeting – 4. Etappe
Die letzte Etappe über die Langdistanz wurde mit Jagd- und Massenstart ausgetragen. Bis zu einer Stunde Rückstand wurde im Jagdstartverfahren gestartet, alle mit mehr Rückstand starteten anschließend im Massenstart. Ich schaffte es mit 55’01″ Rückstand gerade noch in den Jagdstart und ging als 41. ins Rennen. Den Lauf nahm ich eher locker, da die Beine bereits müde waren und noch genügend Trainings und Wettkämpfe warteten.

Wie locker ich den Lauf nahm sieht man auf der Karte: bereits kurz vorm Startpunkt bog ich ab um stehenzubleiben und in Ruhe meine Postenbeschreibung in der Halterung zu geben – erst danach ging mein Training los.

Am Weg zu den Posten 9 und 10 steckte ich mehrmals im Dickicht fest, zu 16 kam ich etwas von der Richtung ab, bei 21 suchte ich bei den falschen Felsen, zu 25 ebenfalls ein Richtungsfehler und bei 26 interpretierte ich das Gelände etwas falsch – zwar ein paar Fehler, aber nichts Großartiges. Rang 53 von 101 (52%).

Ergebnisse, Zwischenzeiten, Karte mit Route

In der Gesamtwertung konnte ich trotz Trainingslauf noch drei Plätze gutmachen und beendete das Portugal “O” Meeting somit auf Rang 38 unter 136 Teilnehmern (27%).

Gesamtwertung Portugal “O” Meeting

Mittwoch, 22. Februar: Training
Nach dem Portugal “O” Meeting ging es weiter in den Süden nach Leiria, wo wir ein Apartment bezogen um ein paar Trainings zu absolvieren und als Abschlus unserer Reise am MOC um Marinha Grande teilzunehmen. Das Gelände konnte anders gar nicht sein: keine Felsen, keine Steinplatten, dafür sanfte Hügel und schnell belaufbarer Wald.

Karte Training 1, Karte Training 2

Donnerstag, 23. Februar: O-Relay Quiaios
Da uns die Wettkämpfe noch nicht genug waren, nahmen wir auch noch an einer Trainingsstaffel in Quiaios teil. Jörg ging auf die Startstrecke, Much lief den zweiten Teil und ich absolvierte die Schlussstrecke. Da wir von Anfang an etwas zurück lagen, lief ich ein ziemlich einsames Rennen ohne wirklichen Gegnerkontakt. Beim ersten Posten erwischte ich natürlich zuerst die andere Gabel und bei Posten sieben unterlief mir ein klassischer Parallelfehler, sonst ging es aber ganz gut.

Letzter Posten (Foto: Jörg Schaumann)

Staffelkarte

Freitag, 24. Februar: MOC Model Event
Beim Model Event konnten wir uns an das Gelände der MOC Wettkämpfe gewöhnen, schließlich lag das Gebiet direkt neben dem der Wettkämpfe. Ein schnell belaufbarer Wald, der ständigen Kartenkontakt und daher höchste Konzentration erfordert – wunderbar.

Karte Model Event

Samstag, 25. Februar, Mittag: MOC – 1. Etappe
Das zweite World Ranking Event innerhalb einer Woche – der Haken: 18,7 Kilometer und schwere Beine. Mein Ziel war natürlich durchzukommen, aber eine tolle Zeit brauchte ich nicht zu erwarten. Die ersten fünf Posten liefen alles andere als optimal:

• Posten 1: falsche Senke
• Posten 2: von Posten 1 falsch weggelaufen und den falschen Weg bergab genommen, den ich wieder hinauf musste
• Posten 3: anfangs noch gut unterwegs, doch nach einem Drittel total von der Richtung abgekommen und schließlich auf der Forststraße gelandet
• Posten 4: kurz vorm Posten unsicher geworden und Zeit vertrödelt
• Posten 5: gegen Ende wieder Probleme mit der Richtung

Danach fing die Maschinerie an besser zu werken und ich konnte weitere Fehler vermeiden. Nur zu den Posten 18 und 31 nahm ich jeweils die Umlaufroute um an die Verpflegsstellen zu kommen.

Erschöpft ins Ziel (Foto: Jörg Schaumann)

Im Ziel die totale Erschöpfung, fast niemand mehr da (ich war als letzter gestartet), aber glücklich auch diese Qual überlebt zu haben. Laufzeit: 2h25min, das bedeutete Rang 39 unter 71 Teilnehmern (54%). Detail am Rande: jeder fünfte Eliteläufer hat sein Rennen nicht beendet.

Zwar ergatterte ich für dieses WRE noch weniger Punkte als noch beim Portugal “O” Meeting, nämlich nur 558, aber Punkte sind Punkte.

Ergebnisse, Zwischenzeiten, Karte mit Route, WRE-Ergebnis

Samstag, 25. Februar, Abend: MOC – Nacht Sprint
Viel Zeit zur Regeneration blieb nicht, denn es wartete schon der nächste Bewerb: Nacht Sprint in Marinha Grande. Also schnell eine warme Suppe und noch den Sonnenuntergang genießen und bereits vier Stunden nachdem ich die Ziellinie beim WRE überquert hatte, stand ich an der Startlinie zum Nacht Sprint. Lockere Beine? Von wegen! Aber sobald das Startsignal ertönt, wird der Schalter umgelegt und Schmerzen und Müdigkeit sind schneller vergessen als der letzte Kater.

Vorbereitung (Foto: Jörg Schaumann)

Während dem Lauf fielen mir eigentlich keine Fehler auf, doch je länger ich die Bahn nach dem Lauf studierte, desto mehr Zeitverluste fand ich. Im Endeffekt handelte es sich dreimal um ein paar Sekunden:

• Posten 3: rechts herum ist wahrscheinlich schneller
• Posten 13: ein Doppelfehler, wenn man es so nennen mag: erstens sah ich die kleine Treppe nicht, die westlich neben Posten 12 durch die Mauer ging. Zweitens: wenn schon umlaufen, dann eine Runde um das Gebäude drehen, das sich direkt östlich von Posten 12 befindet. Ich habe also nur die drittschnellste Route gewählt.
• Posten 15: rechts herum ist wieder schneller (zwischen den Sperrgebieten, also so wie ich zu Posten 16 weiterlief)

Am Weg zum letzten Posten (Foto: Nuno Neves)

Dieser Lauf brachte mir Rang 11 unter 39 Teilnehmern ein (28%). Dabei ging jeder fünfte Eliteläufer nicht an den Start. In der Superelite starteten überhaupt nur 37% der genannten Teilnehmer – versteh ich nicht…

Ergebnisse, Zwischenzeiten, Karte mit Route

Sonntag, 26. Februar: MOC – 2. Etappe
Ja, wenn man will, schafft man es: Langdistanz, Sprint und Mitteldistanz innerhalb 24 Stunden. Genau genommen waren es sogar nur 21 Stunden.

Im gleichen Gebiet wie am Vortag wurde das MOC mit einer Mitteldistanz beendet. Nachdem wir unseren Flieger zurück in die Heimat erwischen mussten, ließen wir uns in der Startliste nach vorne setzen. Am Vortag noch als letzter gestartet, war ich diesmal als erster an der Reihe. Meine beiden Ziele: als erster im Ziel, aber vor allem als erster beim Zuschauerposten sein.

Ich kam gleich gut ins Rennen, irgendwie funktionierte der Kompass heute einiges besser als am Vortag (oder mein Orientierungssinn – je nachdem). Bei Posten 20 eine kleine Unsicherheit kurz vorm Posten, dann kam schon der Zuschauerposten. War ich erster? Keine Ahnung! Dass mich ein anderer Eliteläufer überholt hätte, hätte ich nicht bemerkt. Ich erlebte den Zuschauerposten jedenfalls so:

Nur noch weniger Meter zum Zuschauerposten, ich kann ihn schon sehen.
“Here comes the first elite runner to the spectator’s control!”
Das muss ich sein.
“Markus Plohn from WRN, Austria!”
Ja, das bin ich. Lauf schneller, das sieht gut aus.
“Now we have the first intermediate time at the spectator’s control: 38:56″
Naja, hätte besser sein können. Weiter weiter. Gut, kurze Schlussschlaufe – jetzt nochmal Gas geben.
“Look at him. He’s pushing really hard!”
Ja, ich pushe really hard!

In Wirklichkeit lief es so ab: ich stolperte irgendwie zum Zuschauerposten, kein Schwein interessierte sich für mich, der Sprecher palaberte irgendwas auf Portugiesisch daher und ich lief muxmäuschenstill weiter zum nächsten Posten. Angesagt wurden nämlich nur Läufer der Superelite und keine der zweitklassigen “normalen” Elite.

Laut Zwischenzeiten war ich trotzdem der erste Eliteläufer beim Zuschauerposten, zumindest eine Genugtuung in diesem Rennen. Das zweite Ziel, als erster Eliteläufer im Ziel zu sein, gelang mir nicht ganz, denn kurz nach dem Zuschauerposten wurde ich von Sebastian Inderst aus der Schweiz eingeholt und, als ich zum vorletzten Posten einen Richtungsfehler machte, auch noch abgehängt. Zufrieden mit dem Lauf war ich trotzdem, nur zwei kleine Fehler und Rang 26 unter 57 Startern (45%). Wenn ich es mir recht überlege, war dies wahrscheinlich sogar mein bester Lauf in Portugal – ein versöhnlicher Abschluss.

Ergebnisse, Zwischenzeiten, Karte mit Route

In der Gesamtwertung des MOC ergaben meine Plätze 39 und 26 den 19. Rang unter 63 Teilnehmern (30%).

Gesamtwertung MOC

Resümee
Neun Wettkämpfe in neun Tagen, dazu noch drei Trainings und fast tägliches Sightseeing – über mangelhafte Bewegung konnte ich mich nicht beschweren.

Durch die beiden WR-Ergebnisse, selbst wenn ich nur wenige Punkte herausholte, kletterte ich auf Rang 544 mit 2221 Punkten – meine persönliche Bestmarke (mittlerweile bin ich schon wieder auf Rang 550 gefallen). In der Wertung habe ich auch noch den Alpe Adria Cup in Kroatien vom Juni 2011. Wenn ich beim nächsten WRE in der Slowakei in einem Monat noch eine halbwegs solide Leistung hinlege, sollte ich diese Bestmarke noch überbieten können.

Zum Abschluss noch ein paar Fotos aus Portugal (Fotos: Jörg Schaumann):

1. Etappe: Langdistanz
Nachtsprint
2. Etappe: Mitteldistanz
3. Etappe: Mitteldistanz (WRE)

Weitere Links:

Website Portugal “O” Meeting (POM)
Startliste Jagdstart
Ergebnisse World Ranking Event

Als Draufgabe folgt noch ein HeadCam-Video vom Nachtsprint, allerdings erst, sobald schnelleres Internet für den Datei-Upload verfügbar ist.

Mit Hilfe von 2DRerun und 3DRerun auf WorldOfO lässt sich der eigene Lauf am Computer nochmals erleben. Vorausgesetzt, man hat seine Route mit einem GPS Gerät aufgezeichnet und Karte und Route mittels QuickRoute zusammengeführt. Dann ein paar Klicks hier, ein paar Klicks dort, und fertig ist der eigene Lauf, wie zum Beispiel hier:

9. Wintertour, 4. Lauf
Teil 1: 3DRerun, 2DRerun
Teil 2:  3DRerun, 2DRerun

Auch ist es möglich sich mit anderen Läufern zu vergleichen, dazu benötigt man natürlich auch die Route der anderen Läufer (zum Beispiel über DOMA). Beim 4. Lauf der 9. Wintertour kann ich zum Beispiel meinen Lauf mit Florian Arthofer vergleichen:

Teil 1: 3DRerun, 2DRerun
Teil 2: 3DRerun, 2DRerun

Man kann aber auch noch einen Schritt weitergehen, indem man seinen Lauf mit einer HeadCam aufzeichnet und in 3DRerun einbindet. Dazu hab ich mir die GoPro HD Hero2 Outdoor Edition zugelegt, die sich nicht nur einfach bedienen lässt, sondern auch exzellente Videoqualität bietet. Da die Kamera in einem wasserdichten (bis 60m) Gehäuse sitzt, gibt es auch keine Probleme bei Regen oder Schnee. Das Ergebnis sieht dann so aus:

3DRerun vom 2. Südost Cup in Deutsch Kaltenbrunn

Ich freue mich bereits auf weitere Aufzeichnungen!

Danach folgte der 3. Lauf der Wintertour, den ich aus der Pause heraus ohne Aufwärmen in Angriff nahm. Das Ergebnis sah dementsprechend mager aus – ein 12. Rang mit knapp sechs Minuten Rückstand. Gut, da waren gute 2,5 Minuten technische Fehler dabei, bleiben aber immer noch 3,5 Minuten läuferisch übrig (Karte: Teil 1, Teil 2; Ergebnisse).

Die vergangene Woche lief da schon einiges besser. Drei Laufeinheiten, zweimal Ergo (um die Wade noch ein wenig zu schonen), zweimal Hallentraining und als Abschluss der 2. Lauf des Wintersprintcups in Wien am Samstag. Bei dem ging es dann schon einiges besser als vor einer Woche. Mit 1:21 Rückstand auf Much und dem fünften Platz kann ich ganz zufrieden sein. Im Postennetz, wo ich normalerweise immer Probleme habe, ging es ganz gut, hier verlor ich nur 29 Sekunden, 20 davon bei einem Fehler zu Posten 12, bei dem ich blindlings vorbeilief. Ergebnisse

Mal sehen, wie es weitergeht. Diese Woche stehen mit dem letzten Lauf der LAWA Sports Night Cup Series in Katzelsdorf und dem 4. Lauf der Wintertour auf jeden Fall zwei Techniktrainings am Programm.

Nach vier Wochen verletzungsbedingter Pause (Beinhautentzündung im linken Unterschenkel) habe ich heute mein Training rebootet. 2011 hat also einen passenden und verletzungswürdigen Abschluss bekommen. Bleibt nur zu hoffen, dass heuer genau das Gegenteil eintritt und ich verletzungsfrei und gesund bleibe.

Zum Trainingsbeginn bin ich gleich mal auf einen neuen Schuh (Brooks Ravenna 2) und neue Einlagen umgestiegen. Nach dem heutigen Training muss ich sagen: eine exzellente Wahl. Sehr leichter Schuh und mit den Spezialeinlagen macht das Vorderfußlaufen richtig Spaß! Ich kann also voller Zuversicht wieder voll einsteigen und werde versuchen im Jänner das verpasste Dezembertraining aufzuholen (auch wenn das etwas utopisch klingt). Schließlich steht im Februar bereits das Trainingslager inklusive World Ranking Event in Portugal am Programm und irgendein Teufel hat mich dazu getrieben mich in der Elite anzumelden.

In den nächsten Tagen werde ich mein Jahresprogramm planen, hier eine kurze Vorschau: Portugal, USA, zweimal Finnland, Slowenien, Slowakei und Deutschland. Aber am Donnerstag geht es erstmal auf’s 23° C warme Teneriffa – eigentlich ideal für den Trainingsbeginn.