Drei von vier Etappen sind bereits Geschichte, morgen folgt noch der abschließende Langdistanzlauf mit Jagdstart. In diesen habe ich es mit 55 Minuten Rückstand gerade noch geschafft, alle mit einer Stunde oder mehr Rückstand starten schließlich bereits im Massenstart. Hier schonmal ein...
Laufanalyse mit Head...
gepostet von Markus Plohn
Mit Hilfe von 2DRerun und 3DRerun auf WorldOfO lässt sich der eigene Lauf am Computer nochmals erleben. Vorausgesetzt, man hat seine Route mit einem GPS Gerät aufgezeichnet und Karte und Route mittels QuickRoute zusammengeführt. Dann ein paar Klicks hier, ein paar Klicks dort, und fertig...
Die ersten 3 Wochen
gepostet von Markus Plohn
Vor genau drei Wochen hab ich nach Problemen mit der linken Wade wieder mit dem Training begonnen. Nun, wie sahen diese ersten drei Wochen aus? Sie begannen gleichmal mit zehn Tagen berufs- und urlaubsbedingter Pause. Danach folgte der 3. Lauf der Wintertour, den ich aus der Pause heraus ohne...
Stadtmeister!
gepostet von Markus Plohn
Gestern fand bereits zum 33. Mal traditionell am Nationalfeiertag die Wiener Neustädter Stadtmeisterschaft statt. Als Wettkampfzentrum diente wie im Vorjahr die Europahauptschule, auch das Laufgebiet war gleich (Ferdinand Porsche-Siedlung). Die Vorjahressieger und Diesjahresorganisatoren...
Nationaler Saisonabschluss
gepostet von Markus Plohn
Mit den letzten beiden Läufen inklusive Nachtmeisterschaft wurde am Wochenende bei Velden der Austria Cup 2011 beendet. Nachdem ich bis zu diesem Wochenende erst vier Läufe in der Gesamtwertung der Herren 21- Lang hatte, benötigte ich noch zwei gute Resultate um um den Gesamtsieg mitkämpfen zu können. Samstag: 8. Austria Cup und ÖM Nacht Der Wunsch nach einer späten Startzeit wurde mir gewährt, so startete ich mehr als eine Stunde nach dem vorletzten Läufer und hatte ein ziemlich einsames Rennen – vor allem im östlichen Teil der Karte sah ich nur selten andere Läufer. Gleich zum ersten Posten machte ich einen kleinen...
MTBO-Ausflug
gepostet von Markus Plohn
Zur Abwechslung schwang ich mich gestern auf’s Mountainbike und nahm am 8. und letzten MTBO Austria Cup am Truppenübungsplatz Großmittel teil. Zu absolvieren waren in der H21- Kurz satte 14 Kilometer, dafür ohne Höhenmeter. Das Besondere am Truppenübungsplatz: die Wege durften...
2x Austria Cup
gepostet von Markus Plohn
Am Wochenende wurden in Freistadt gleich zwei Austria Cups abgehalten: am Samstag ein Sprint in der Innenstadt und am Sonntag eine Ultralangdistanz im angrenzenden Wald. Da ich die ganze Woche schon etwas kränkelte (wiedermal), lief die Vorbereitung auf diese Wettkämpfe mehr schlecht als...
Mein erstes Mal
gepostet von Markus Plohn
In meiner mittlerweile doch 19-jährigen OL-Karriere OL-Geschichte konnte ich am Samstag zum ersten Mal einen Einzellandesmeistertitel feiern, und zwar bei den Niederösterreichischen Nachtmeisterschaften in St. Johann in der Haide. Damit konnte ich heuer bei jeder Landesmeisterschaft eine Medaille holen: 2x Bronze (Sprint und Lang), 3x Silber (Ultralang, Mittel und Staffel) und 1x Gold (Nacht). Vom Sieg am Samstag war ich selbst sehr überrascht, der große Favorit war natürlich der Nachtspezialist und Seriensieger Pierre. Ich rechnete mir gute Chancen auf Silber aus, eine Medaille war bei dem Starterfeld auf jeden Fall Pflicht. Es...
Verregnetes Kärnten
gepostet von Markus Plohn
Obwohl es regnete, hagelte, donnerte und blitzte waren die beiden Läufe am vergangenen Wochenende zwei schöne Erlebnisse. Denn die neue Karte mit dem ruppigen Gelände machte das Unwetter weg. Samstag: 5. Austria Cup Direkt nach dem Lauf hatte ich nur drei Fehler zu beklagen: einen großen...
Landesmeisterschafte...
gepostet von Markus Plohn
Vergangenes Wochenende wurden gleich zwei Landesmeisterschaften ausgetragen: die Staffel am Samstag und die Langstrecke am Sonntag. NÖ Staffel Meisterschaft Gelaufen wurde am Garnisonsübungsplatz Wiener Neustadt, einem sehr schnell belaufbaren Gebiet, das jedoch seine Tücken bot. Zusammen...
Summer of ’11
gepostet von Markus Plohn
Nachdem ich im Juli satte 27,1 Laufkilometer in mein Trainingstagebuch schreiben durfte, konnte der August ja nur besser werden. Und das wurde er auch. Nach zehn Jahren Skandinavien und O-Ringen ging es heuer nicht ganz so weit in den Norden, nämlich nach Belgien (inklusive Sightseeing in...
Überraschung!
gepostet von Markus Plohn
Vergangenen Samstag wurde mit der Niederösterreichen Mittelmeisterschaft in Wien die Frühjahrssaison beendet. Nachdem mein Training in letzter Zeit aufgrund diverser Krankheiten und Verletzungen eher durchwachsen war, wusste ich, dass ein Podestplatz nur schwierig zu erreichen war....
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