Drei von vier Etappen sind bereits Geschichte, morgen folgt noch der abschließende Langdistanzlauf mit Jagdstart. In diesen habe ich es mit 55 Minuten Rückstand gerade noch geschafft, alle mit einer Stunde oder mehr Rückstand starten schließlich bereits im Massenstart. Hier schonmal ein...
Laufanalyse mit Head...
gepostet von Markus Plohn
Mit Hilfe von 2DRerun und 3DRerun auf WorldOfO lässt sich der eigene Lauf am Computer nochmals erleben. Vorausgesetzt, man hat seine Route mit einem GPS Gerät aufgezeichnet und Karte und Route mittels QuickRoute zusammengeführt. Dann ein paar Klicks hier, ein paar Klicks dort, und fertig...
Für zwischendurch
gepostet von Markus Plohn
Damit der Trainingsalltag leichter fällt… (zum Vergrößern...
Die ersten 3 Wochen
gepostet von Markus Plohn
Vor genau drei Wochen hab ich nach Problemen mit der linken Wade wieder mit dem Training begonnen. Nun, wie sahen diese ersten drei Wochen aus? Sie begannen gleichmal mit zehn Tagen berufs- und urlaubsbedingter Pause. Danach folgte der 3. Lauf der Wintertour, den ich aus der Pause heraus ohne...
Restart Training
gepostet von Markus Plohn
Nach vier Wochen verletzungsbedingter Pause (Beinhautentzündung im linken Unterschenkel) habe ich heute mein Training rebootet. 2011 hat also einen passenden und verletzungswürdigen Abschluss bekommen. Bleibt nur zu hoffen, dass heuer genau das Gegenteil eintritt und ich verletzungsfrei und...
Erfolgreiches Jahr
gepostet von Markus Plohn
Schon wieder ist ein Jahr vorbei und es ist Zeit für einen kurzen Rückblick. Die vergangene Saison war geprägt von vielen Hochs und Tiefs. Da gab es auf der einen Seite meine erste Staatsmeisterschaftsmedaille, meinen ersten Einzellandesmeistertitel und meinen ersten Stadtmeisterschaftstitel, auf der anderen Seite diverse Krankheiten und Verletzungen. Hier eine kurze chronologische Übersicht: 23. Jänner: Ein paar Tage Grippe zum Saisonbeginn 22. Februar: Weitere Trainingsunterbrechung: Beinhautentzündung 5. März: Staatsmeisterschaftssilber! Bei der SkiO Staffelmeisterschaft in Bad Mitterndorf kam ich zur Medaille wie die Jungfrau...
Stadtmeister!
gepostet von Markus Plohn
Gestern fand bereits zum 33. Mal traditionell am Nationalfeiertag die Wiener Neustädter Stadtmeisterschaft statt. Als Wettkampfzentrum diente wie im Vorjahr die Europahauptschule, auch das Laufgebiet war gleich (Ferdinand Porsche-Siedlung). Die Vorjahressieger und Diesjahresorganisatoren...
Nationaler Saisonabschluss
gepostet von Markus Plohn
Mit den letzten beiden Läufen inklusive Nachtmeisterschaft wurde am Wochenende bei Velden der Austria Cup 2011 beendet. Nachdem ich bis zu diesem Wochenende erst vier Läufe in der Gesamtwertung der Herren 21- Lang hatte, benötigte ich noch zwei gute Resultate um um den Gesamtsieg mitkämpfen zu können. Samstag: 8. Austria Cup und ÖM Nacht Der Wunsch nach einer späten Startzeit wurde mir gewährt, so startete ich mehr als eine Stunde nach dem vorletzten Läufer und hatte ein ziemlich einsames Rennen – vor allem im östlichen Teil der Karte sah ich nur selten andere Läufer. Gleich zum ersten Posten machte ich einen kleinen...
MTBO-Ausflug
gepostet von Markus Plohn
Zur Abwechslung schwang ich mich gestern auf’s Mountainbike und nahm am 8. und letzten MTBO Austria Cup am Truppenübungsplatz Großmittel teil. Zu absolvieren waren in der H21- Kurz satte 14 Kilometer, dafür ohne Höhenmeter. Das Besondere am Truppenübungsplatz: die Wege durften...
2x Austria Cup
gepostet von Markus Plohn
Am Wochenende wurden in Freistadt gleich zwei Austria Cups abgehalten: am Samstag ein Sprint in der Innenstadt und am Sonntag eine Ultralangdistanz im angrenzenden Wald. Da ich die ganze Woche schon etwas kränkelte (wiedermal), lief die Vorbereitung auf diese Wettkämpfe mehr schlecht als...
Mein erstes Mal
gepostet von Markus Plohn
In meiner mittlerweile doch 19-jährigen OL-Karriere OL-Geschichte konnte ich am Samstag zum ersten Mal einen Einzellandesmeistertitel feiern, und zwar bei den Niederösterreichischen Nachtmeisterschaften in St. Johann in der Haide. Damit konnte ich heuer bei jeder Landesmeisterschaft eine Medaille holen: 2x Bronze (Sprint und Lang), 3x Silber (Ultralang, Mittel und Staffel) und 1x Gold (Nacht). Vom Sieg am Samstag war ich selbst sehr überrascht, der große Favorit war natürlich der Nachtspezialist und Seriensieger Pierre. Ich rechnete mir gute Chancen auf Silber aus, eine Medaille war bei dem Starterfeld auf jeden Fall Pflicht. Es...
Verregnetes Kärnten
gepostet von Markus Plohn
Obwohl es regnete, hagelte, donnerte und blitzte waren die beiden Läufe am vergangenen Wochenende zwei schöne Erlebnisse. Denn die neue Karte mit dem ruppigen Gelände machte das Unwetter weg. Samstag: 5. Austria Cup Direkt nach dem Lauf hatte ich nur drei Fehler zu beklagen: einen großen...
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