Leider lief der Saisonauftakt am vergangenen Wochenende nicht nach Plan. Nachdem ich in der Vorwoche eine Erkältung ausgefasst hatte, reiste ich nicht ganz fit in die Steiermark. ÖSTM Sprint und 1. Austria Cup (Karte) Die Riegersburg bot mit seinen verwinkelten Mauern ein ideales...
Velikonoce ve skalách
gepostet von Markus Plohn
Nach 1999 (3. in H18), 2004 (abgesagt), 2006 (12. in H21A), 2007 (9. in H21A) und 2011 (5. in H21A) startete ich heuer zum ersten Mal beim Prague Easter in der Elite-Kategorie. Wie immer waren die Läufe geprägt von waghalsigen Sprüngen über Felsspalten, rasanten Downhill-Rutschpartien und kräfteraubenden Kletterpassagen. Bei der dritten Etappe erforderte ein aprilhafter Schneesturm noch mehr Trittsicherheit in den Steilhängen. 1. Etappe: Mitteldistanz (Karte) Das Gelände war mir zwar bereits vom Vorjahr bekannt, bei den vielen Felsformationen war trotzdem feinstes Orientieren angesagt. Ich erwischte einen guten Start und konnte bei...
Wrap-up
gepostet von Markus Plohn
In den letzten Wochen seit dem Lipica Open gab es einige OL-Trainings und -Wettkämpfe, hier eine Zusammenfassung: NOLV Cup Die ersten drei Läufe fanden in Wiener Neustadt (MilAk), Lichtenwörth und Bad Erlach statt. Bei allen drei Läufen konnte ich gewinnen, wobei es bei jedem Lauf enger...
Lipica Open 2012
gepostet von Markus Plohn
Ein weiteres Mal Lipica Open ist Geschichte. Zum ersten Mal lief ich heuer in der Elite, wenn schon denn schon. Samstag: Mitteldistanz Karte mit Route Das Gelände der ersten Etappe bot viele Details und erlaubte zugleich ein hohes Lauftempo. Mir gelang ein sehr guter Lauf, vor allem das Kompasslaufen war kein Problem (das Portugal-Trainingslager zeigt anscheinend seine Wirkung). Einzig bei Posten vier war ich im Postenraum etwas schlampig und verlor so um die 20 Sekunden. Natürlich bietet jeder noch so gute Lauf etwas Optimierungspotential: P1: direkter über den kleinen Weg P2: direkter P5: direkter durch die Doline (Posten war nicht...
275 Posten, 110km
gepostet von Markus Plohn
… in 9 Tagen – dazu kamen noch über 2500 Höhenmeter und unzählige Burgbesichtigungen. Das war Portugal 2012. Aber alles der Reihe nach: Freitag, 17. Februar: Anreise Gemeinsam mit Much, Jörg, Gerhard und Claudia begab ich mich zu einem 9 (wenn man den Anreisetag nicht...
Portugal “O...
gepostet von Markus Plohn
Drei von vier Etappen sind bereits Geschichte, morgen folgt noch der abschließende Langdistanzlauf mit Jagdstart. In diesen habe ich es mit 55 Minuten Rückstand gerade noch geschafft, alle mit einer Stunde oder mehr Rückstand starten schließlich bereits im Massenstart. Hier schonmal ein...
Laufanalyse mit Head...
gepostet von Markus Plohn
Mit Hilfe von 2DRerun und 3DRerun auf WorldOfO lässt sich der eigene Lauf am Computer nochmals erleben. Vorausgesetzt, man hat seine Route mit einem GPS Gerät aufgezeichnet und Karte und Route mittels QuickRoute zusammengeführt. Dann ein paar Klicks hier, ein paar Klicks dort, und fertig...
Für zwischendurch
gepostet von Markus Plohn
Damit der Trainingsalltag leichter fällt… (zum Vergrößern...
Die ersten 3 Wochen
gepostet von Markus Plohn
Vor genau drei Wochen hab ich nach Problemen mit der linken Wade wieder mit dem Training begonnen. Nun, wie sahen diese ersten drei Wochen aus? Sie begannen gleichmal mit zehn Tagen berufs- und urlaubsbedingter Pause. Danach folgte der 3. Lauf der Wintertour, den ich aus der Pause heraus ohne...
Restart Training
gepostet von Markus Plohn
Nach vier Wochen verletzungsbedingter Pause (Beinhautentzündung im linken Unterschenkel) habe ich heute mein Training rebootet. 2011 hat also einen passenden und verletzungswürdigen Abschluss bekommen. Bleibt nur zu hoffen, dass heuer genau das Gegenteil eintritt und ich verletzungsfrei und...
Erfolgreiches Jahr
gepostet von Markus Plohn
Schon wieder ist ein Jahr vorbei und es ist Zeit für einen kurzen Rückblick. Die vergangene Saison war geprägt von vielen Hochs und Tiefs. Da gab es auf der einen Seite meine erste Staatsmeisterschaftsmedaille, meinen ersten Einzellandesmeistertitel und meinen ersten Stadtmeisterschaftstitel, auf der anderen Seite diverse Krankheiten und Verletzungen. Hier eine kurze chronologische Übersicht: 23. Jänner: Ein paar Tage Grippe zum Saisonbeginn 22. Februar: Weitere Trainingsunterbrechung: Beinhautentzündung 5. März: Staatsmeisterschaftssilber! Bei der SkiO Staffelmeisterschaft in Bad Mitterndorf kam ich zur Medaille wie die Jungfrau...
Stadtmeister!
gepostet von Markus Plohn
Gestern fand bereits zum 33. Mal traditionell am Nationalfeiertag die Wiener Neustädter Stadtmeisterschaft statt. Als Wettkampfzentrum diente wie im Vorjahr die Europahauptschule, auch das Laufgebiet war gleich (Ferdinand Porsche-Siedlung). Die Vorjahressieger und Diesjahresorganisatoren...
Letzte Kommentare